Để có dáng người eo nhỏ mông to mà vẫn vô cùng hấp dẫn thì hãy làm theo những bài tập này

Chủ nhật - 18/12/2016 15:10
Chỉ mất vài phút mỗi ngày, bạn sẽ không còn phải băn khoăn với thân hình dáng quả lê của mình nữa bởi bạn sẽ nhanh chóng có được eo nhỏ và vòng 3 quyến rũ hơn hẳn
Để có dáng người eo nhỏ mông to mà vẫn vô cùng hấp dẫn thì hãy làm theo những bài tập này
Để c&rgb(2, 4, 3); d&rgb(2, 2, 5);ng người eo nhỏ m&rgb(2, 4, 4);ng to m&rgb(2, 2, 4); vẫn v&rgb(2, 4, 4); c&rgb(2, 4, 9);ng hấp dẫn th&rgb(2, 3, 6); h&rgb(2, 2, 7);y l&rgb(2, 2, 4);m theo những b&rgb(2, 2, 4);i tập n&rgb(2, 2, 4);y

Người có thân hình dáng quả lê có đặc điểm eo nhỏ, ngực và vai tương đối nhỏ hơn so với phần mông tròn đầy.

Trọng lượng cơ thể của người “quả lê” tập trung chủ yếu ở phần dưới, quanh mông và đùi.

Chính vì vậy, phần hông trở thành điểm nổi bật nhất trên cơ thể, điều này khiến không ít chị em cảm thấy tự ti vì cho rằng không cân đối, hơi khó chọn đồ nhất là mặc bikini khi đi biển rất lộ dáng.

Những người có thân hình quả lê là do cơ thể hấp thụ chất béo dễ và tích tụ chúng lại do vậy, nên hạn chế tối đa các món nhiều dầu mỡ, các món đóng hộp và ăn nhanh.

Các món này là phải gạch bỏ ngay từ đầu nếu muốn vóc dáng đẹp.

Đồng thời, nếu biết cách tập luyện để làm săn chắc phần đùi, mông thì bạn sẽ ngạc nhiên vô cùng vì thấy vóc dáng của mình trở nên cân đối và hoàn hảo hơn rất nhiều.

Các bạn có thân hình trái lê phải cần giảm mỡ toàn cơ thể, và tập trung vào giảm mỡ đùi, hông và săn chắc mông. Dưới đây là những bài tập mà người có thân hình quả lê nên áp dụng để tập luyện hàng ngày.

Sumo Squat

- 2 chân mở rộng hơn vai , mũi chân chéo mở sang 2 bên. Hạ thẳng hông xuống ngang bằng đầu gối. Sau đó trở về vị trí ban đầu.

- Thực hiện 10-15 lần, lặp lại 3 vòng.

Jumping Lunges

- 2 chân là 2 đường thẳng song song. Gót chân sau kiễng cao, hạ 2 đầu gối vuông góc. Sau đó bật nhảy đổi chân.

- Thực hiện 10-15 lần (phải - trái/1 lần), lặp lại 3 vòng.

Dead Row

- 2 chân bằng vai, đứng thẳng và mở ngực. Từ từ hạ thân trên xuống sao cho lưng gần như song song với mặt sàn, mềm gối. Ép sát 2 khuỷu tay vào người, dùng công cụ hỗ trợ kéo lên nhấn vào vùng cơ lưng trên.

- Thực hiện 10-15 lần, lặp lại 3 vòng.

Chest Fly

- 2 chân đứng thẳng, mở rộng bằng vai. 2 tay ngang bằng vai, duỗi thẳng về phía trước. Dùng công cụ hỗ trợ, mở rộng 2 tay ngang bằng vai. Dùng lực từ ngực rút 2 tay về vị trí ban đầu.

- Thực hiện 10-15 lần, lặp lại 3 vòng.

Crossover Crunches

- Tư thế nằm thẳng - ép sát lưng xuống sàn, 2 chân - 2 tay mở rộng. Tay trái vươn cao chạm mũi chân phải. Hạ về & đổi bên

- Thực hiện 10-15 lần mỗi bên, lặp lại 3 vòng. Sau đó đổi bên.

Lưu ý: Bạn có thể dùng chai nước hoặc tạ tay để tăng thêm độ khó cho bài tập.


 

Tác giả bài viết: vinathis.com

Cảm ơn bạn đả đọc tin - đừng quên chia sẻ trên Facebook, Zalo,Tweeter... và gửi cho bạn bè cùng xem nhé ! Vinathis.com

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Bạn cần trở thành thành viên của nhóm để có thể bình luận bài viết này. Nhấn vào đây để đăng ký làm thành viên nhóm!

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Bạn có muốn viết gì về điều này cùng với mọi người trên Facebook ?
Hổ trợ mua hàng

Giới thiệu về VinaThis.Com

Xin chào mừng quý khách hàng đã đến với Mạng xã hội mua sắm trực tuyến VinaThis.Com   Lời đầu tiên VinaThis.Com xin chân thành cảm ơn quý khách hàng đã tin tưởng và gắn bó dài lâu với VinaThis.Com . Tiền thân là mạng Shopping Online Vietnam chuyển thành, chúng tôi xin tiếp tục sứ...

Thăm dò ý kiến

Khi mua hàng trực tuyến bạn chọn nhà cung cấp như thế nào ?

Sản Phẩm Giá Tốt Nhất
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây